ÅPNER SANSER: Naturen er en fin plattform til å finne stillhet og kan styrke psykisk helse.

Scanpix

Sorg er ikke sykdom. Sorg er en naturlig del av livet og vil ramme de aller fleste av oss en eller annen gang. Opplevelser i naturen kan lindre smertene, mener psykolog Brita Rønning Iversen.

– Når man er i sorg, kan det å være i naturen bidra til å gjenopprette opplevelsen av mening og sammenheng, sier Brita.

• LES OGSÅ: Her finner du stillhet og ro i naturen.

Natur og friluftsliv positiv effekt

I sin jobb på lærings- og mestringssenteret ved Telemark sykehus på Notodden møter hun mange mennesker i sorg.

Iversen er spesielt opptatt av hvordan natur og friluftsliv kan virke positivt i en sorgprosess.

Hun er selv et aktivt friluftsmenneske og tok friluftslivsstudiet i Bø (Høgskolen i Telemark) før hun utdannet seg til psykolog.

– På hvilken måte kan naturen hjelpe?

– Når vi er i en krise, er det ofte slik at vi er i full beredskap, vi tar oss maksimalt sammen. Dette er en naturlig reaksjon i en akutt fase, og mange som er i sorg, har «på-knappen» på hele tiden, noe som er uhyre slitsomt.

Å være ute i naturen kan bidra til at vi senker skuldrene og den kroppslige beredskapen.

Åpner sansene dine

Hun forteller at forsvaret slipper taket når hun er ute i naturen. Å åpne sansene ved å ta på trærne, kjenne på steinene, høre fuglene, høre bekken sildre og kjenne bakken under seg kan virke stressdempende på kroppen.

– Slik kan naturopplevelser bidra til at man føler at man blir holdt sammen, ikke tar seg sammen, sier Brita.

Det er gjerne slik at de som velger å gå ut i naturen når de er i sorg, har et forhold til naturen fra før og liker å være ute, er Iversens erfaring.

– Da gjør det godt å oppleve at det fortsatt er mulig å ha slike gode opplevelser, og bli minnet om at det gode er der fortsatt også i sorgen. Man får en følelse av kontinuitet – fjellet er her, trærne er her. Naturopplevelsen gir ikke minst følelse av at man er del av noe større. Det gjelder ikke bare når vi er i sorg og krise, men følelsen blir kanskje enda sterkere i en slik fase, mener psykologen.

Mange som er i sorg, synes de må være triste hele tiden. Noen tror kanskje det forventes av omgivelsene, og selv kan man også ha en oppfatning om at det er galt å kjenne glede midt oppi elendigheten. Men sorgarbeid er hardt arbeid, og som i alt annet arbeid trenger man pauser for å jobbe videre.

GJENSPEILER MENNESKESINNET: Positive opplevelser gir følelse av mestring som igjen har god effekt på helsen.

Scanpix

Speiler menneskesinnet

– Det er viktig at man tar vare på seg selv og tillater seg selv å ha positive opplevelser. Dette gir en følelse av mestring, og positive følelser har god effekt på helsen. Det gir igjen overskudd til å være i sorgen og bearbeide de vonde følelsene videre.

Enda en gang trekker Brita fram naturens betydning.

– Når man er ute, kan det hjelpe en til å være her og nå, akkurat slik naturen er. Den er alltid her og nå, den byr på sol og regn, storm og stille. Naturen gjenspeiler menneskesinnet.

Større bevissthet om dette kan hjelpe en til å akseptere at «sånn har jeg det nå». Brita har erfaring med at flere kronisk syke har opplevd et vendepunkt nettopp da de aksepterte situasjonen som den var. Aksept av det som er, er et godt utgangspunkt for å komme videre, mot en bedre hverdag og bedre helse. For mange er det en lang prosess å komme dit.

Gjør det du liker

Til sine klienter sier psykologen: God egenomsorg er å gjøre det du liker, og som du kjenner er godt for deg.

– En stor andel av dem jeg har kontakt med, sier at de liker å være ute i naturen. Da er det viktig å sette av tid til det. En ting som er så bra med å ta beina fatt, er at man kan gjøre det på sitt nivå, man trenger ikke å gå fort eller prestere noe.

Når man bearbeider sorg, har man ofte behov for å gå saktere, kroppen er sliten og trenger å roe seg ned. Det er ikke da man trenger å løpe maraton, men ta små skritt i takt med det man orker, og åpne seg for det sanselige i naturopplevelsen, som en vakker utsikt, lukter og lyder i naturen.