Hvor mange ganger kjenner du ikke på hvor godt og lunt det er inne, lytter til været utenfor og tenker; jeg burde tatt en tur ut, men jeg venter. I morgen kanskje.

Helga Synnevåg Løvoll er doktorgradsstipendiat i friluftslivspsykologi.

Foto: Marius Nergård Pettersen

Hvordan skal man klare å motivere seg for å gå ut i den mørke årstiden?

Vi spør Helga Synnevåg Løvoll som er doktorgradsstipendiat i friluftslivspsykologi.

– Noen ganger er det bra å ta seg i nakken og sette seg et mål.

– Når man har gjennomført en tur, selv om det er mørkt og utrivelig ute, sitter man igjen med et stort velbehag etterpå. Det er lønn for strevet som betaler seg i det lange løp, sier Løvoll.

• Les også: Kaldt og mørkt bad på sju sekunder

Våge og mestre

De siste årene har hun forsket på de psykologiske perspektivene ved naturopplevelsen, livstilfredshet og motivasjon. Hun er stipendiat ved Universitetet i Bergen og ved Høgskulen i Volda.

– Hvorfor er det bra å komme seg ut på denne tiden av året?

– Det er mange gode grunner til å komme seg ut i mørketida. En daglig dose frisk luft, fysisk aktivitet og gjerne mest mulig naturkontakt, har en rekke positive effekter for vår evne til velfungering, sommer som vinter, og kanskje særlig om vinteren, for da må vi kompensere for mindre dagslys.

– Selvfølgelig er det annerledes å gå på tur om vinteren sammenlignet med sommeren. I mørketiden er det fort gjort å innarbeide vaner innomhus, og man må jobbe hardt for å endre adferd. Men når man klarer det, blir man fornøyd med seg selv og kan få styrket tilfredsheten med livet.

Gå en runde rundt huset

Hennes eksempel er lett på papiret, men akk så vanskelig å gjennomføre. Løvoll foreslår at du sørger for en god hodelykt og varme klær, skrur av tv-en og går en runde rundt huset. Mestrer du det, tar du en lengre tur neste gang. Rundt kvartalet, bort til skogen.

– Du må bestemme deg. Våge å gjøre det du ikke gjør med selvfølgelighet. Etter hvert våger du litt lengre turer. Du opplever at det å gå på tur i mørket er greit og kanskje retter du oppmerksomheten mot naturen mer enn din egen opplevelse.

– Det handler først og fremst om å bestemme seg, være disiplinert, få det til og ta kontroll over eget liv, utdyper Løvoll.

Ikke bare glede

Løvoll mener man må åpne seg for vinteren og møte utfordringene som ligger i kulda, mørket og slitet med positivitet. Selv lengter hun nordover på den mørkeste tida av året, og gjerne inn i Dividalen, når mange søker seg sørover, til varmen og sola.

– Selvfølgelig er det ikke alltid forbundet med glede å være i naturen på denne årstiden, men vinteren kan være rik på store opplevelser. Det er en estetisk dimensjon med mørketida, og den byr på store sanseopplevelser.

Les også:

• Spennende turer med lommelykt
• Slik padler du kajakk i mørket